Тревожность - распространенное психологическое состояние, которое может оказывать негативное воздействие на качество жизни и общее благополучие. Она характеризуется ощущением беспокойства, неуверенности и избыточного напряжения.
Основные симптомы тревожных состояний:
- Отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит;
- Нарушение сна;
- Чувство усталости, слабость;
- Снижение концентрации;
- Отсутствие интереса к жизни;
- Резкие перепады настроения, вспыльчивость, агрессивность;
- Развитие ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство).
Если вы часто испытываете тревожность или столкнулись с одним из вышеперечисленных симптомов, эти рекомендации для вас.
Команда
sweetweed собрала эффективные техники, которые помогают снизить моменты тревоги:
- Контрастный душ, умывание холодной водой или протирание лица кубиком льда. Контраст температур запускает выработку ацетилхолина - вещества, которое противодействует адреналину, гормону, вызывающему тревогу.
- Физическая активность. Любое движение может помочь снять напряжение, вызванное тревогой. Выполните легкую разминку, приседания, потанцуйте или пройдетесь на свежем воздухе. Если дополнить движения любимой музыкой, эффект будет значительно выше.
- Напряжение и расслабление. Максимально напрягите каждую мышцу, каждую клеточку своего тела, сожмите кисти рук, стопы, зажмурьте глаза, держите напряжение 5-7 секунд, затем резко расслабьтесь, повторите технику несколько раз. При расслаблении отмечайте, как вас покидает тревога, ваше тело и мысли становятся лёгкими и свободными.
- Пранаяма (техника дыхания). По поиску в интернете вы можете найти наиболее подходящую для вас технику, мы, в свою очередь, предложим ту, которую любит и практикует наша команда.
«Дыхание по квадрату».
Сделайте вдох на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета. Выдох на 4 счета. Можно уменьшать или увеличивать время, если 4 счета вызывает напряжение, или, наоборот, для вас это слишком легко. Данная техника рекомендована даже при панических атаках и ее легко выполнять в любом месте и при любых обстоятельствах.
- Медитация. Найдите любую подходящую для вас медитацию в интернете. Если вы новичок, рекомендуем начать с техники «здесь и сейчас». Концентрируйтесь на настоящем моменте и попробуйте описать, что происходит вокруг, подмечая детали: звуки, запахи, ощущения в теле, яркость света, цвета, которые вас окружают.
Команда
sweetweed заботится о вас и напоминает, что наша продукция является одним из эффективных инструментов для профилактики и снижения уровня тревожности.
В последние годы все большее внимание уделяется потенциальным пользам каннабидиола (CBD) для снижения тревожности. CBD - один из активных компонентов конопли, который не обладает психоактивными свойствами.
Исследования показывают, что продукция CBD может быть эффективным средством для уменьшения тревожности у людей. Например, исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Pharmacology», показало, что участники, принимавшие масло CBD, испытывали значительное улучшение своего состояния по сравнению с плацебо. Другие исследования также подтверждают потенциальную пользу CBD для снижения тревожности.
Дозировка и способ применения CBD могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Важно также выбирать качественные продукты с надлежащими сертификатами и следить за реакцией организма на прием масла CBD.
В целом, CBD может быть полезным инструментом для управления тревожностью и поддержания психического здоровья. Как самостоятельный продукт или в комплексе с нашими рекомендациями продукция
sweetweed снизит уровень тревоги и стресса и повысит качество вашей жизни.
Нашей миссией является забота о вашем здоровье, качестве жизни, уровне физической и умственной активности. Поэтому рекомендуем быть внимательными и чуткими к себе и при возникновении серьезных проблем со здоровьем, таких как депрессия или ОКР незамедлительно обращаться за консультацией к специалисту